" WOD " Workout Of the Day
ou entraînement du jour
Les WOD sont les entrainements principaux du planning. Ils sont différents chaque jour de l'année et la programmation est construite pour te faire travailler toutes les aptitudes physiques : endurance, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre, précision ...
Chaque entrainement est décliné en plusieurs niveaux et adapté à tes capacités (le coach te guide sur le niveau à choisir et les adaptations car il te connait toi, ton "corps" et tes objectifs).
En résumé tu viens, tu mets tes baskets et tu te laisses guider : échauffement, mobilité, WOD et retour au calme.
Et hop en 60 minutes ta séance de sport est faite !
INITIATION
Les cours d'initiation sont idéals si tu n'as jamais fait de CrossFit ou si tu souhaites reprendre le sport en douceur. Durant la séance, le coach va te montrer les mouvements de base du CrossFit et les bonnes postures à adopter.
Le cours se termine par un mini WOD pour s'adapter petit à petit aux entrainements CrossFit.
C'est parfait pour découvrir ce sport !
WOD TEAM
C'est un entrainement du jour comme on l'a expliqué plus haut, qui se fait en équipe de 2, 3 ou 4... Ce sont des moments conviviaux et motivants qui te poussent à te surpasser.
Pas de panique, les équipes se forment sur place en début de cours par affinités et ou niveau, tu peux quand même prévoir à l'avance de le faire avec ta Best Friend Forever 💕.
Viens tester, en plus de transpirer on s'amuse bien !
COURS SPÉCIFIQUES
HALTERO / GYM
L'haltérophilie et la gymnastique sont des disciplines que l'on retrouve dans le CrossFit. Elle requièrent toutes deux de la force, de la technique et une très bonne coordination !
Gymnastique : mobilité, renforcement, gainage, transitions, techniques de kipping, butterfly ...
Haltérophilie : mobilité, force, décomposition des mouvements, tirage, extension, position de réception ...
