Nos cours
WOD, TEAM WOD, HYROX, SPÉ GYM/HALTÉRO ... c'est quoi tout ça ?
On t'explique tout en détail juste en dessous.
Chaque séance du planning dure 1H et est toujours encadrée par un(e) coach.
" WOD " Workout Of the Day
ou entraînement du jour
Les WOD sont les entrainements principaux du planning. Ils sont différents chaque jour de l'année et la programmation est construite pour te faire travailler toutes les aptitudes physiques : endurance, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre, précision ...
Chaque entrainement est décliné en plusieurs niveaux et adapté à tes capacités (le coach te guide sur le niveau à choisir et les adaptations car il te connait toi, ton "corps" et tes objectifs).
En résumé tu viens, tu mets tes baskets et tu te laisses guider : échauffement, mobilité, WOD et retour au calme.
Et hop en 60 minutes ta séance de sport est faite !
PRÉPA HYROX
Les cours HYROX sont conçus pour te préparer au mieux à ce format de compétition unique mêlant course et mouvements fonctionnels.
Chaque séance te fait travailler l’endurance, la force, la puissance et la capacité à enchaîner les efforts sans jamais lâcher. Que tu prépares une course ou que tu veuilles juste repousser tes limites, ces entraînements sont là pour te challenger et te faire progresser.
Les séances sont structurées et pensées pour tous les niveaux : le coach adapte les charges, les distances ou les répétitions selon ton profil. Tu veux performer ou juste t'améliorer ?
Pas de souci, on s’occupe de tout.
Tu viens, tu respires un bon coup, tu mets ton mental sur ON, et c’est parti : échauffement, travail technique, bloc cardio/force façon Hyrox, retour au calme…
WOD TEAM
C'est un entrainement du jour comme on l'a expliqué plus haut, qui se fait en équipe de 2, 3 ou 4... Ce sont des moments conviviaux et motivants qui te poussent à te surpasser.
Pas de panique, les équipes se forment sur place en début de cours par affinités et ou niveau, tu peux quand même prévoir à l'avance de le faire avec ta Best Friend Forever 💕.
Viens tester, en plus de transpirer on s'amuse bien !
COURS SPÉCIFIQUES
HALTERO / GYM
L'haltérophilie et la gymnastique sont des disciplines que l'on retrouve dans le CrossFit. Elle requièrent toutes deux de la force, de la technique et une très bonne coordination !
Gymnastique : mobilité, renforcement, gainage, transitions, techniques de kipping, butterfly ...
Haltérophilie : mobilité, force, décomposition des mouvements, tirage, extension, position de réception ...
