Nos cours
WOD, TEAM WOD, HYROX, SPÉ GYM/HALTÉRO ... c'est quoi tout ça ?
On t'explique tout en détail juste en dessous.
Chaque séance dure 1 heure et se déroule en petit groupe,
encadrée par un(e) coach diplômé(e).
Chez nous, pas de machines : uniquement du mouvement fonctionnel, de l’intensité, et une ambiance motivante.
Les cours sont limités à une dizaine de participants pour garantir un accompagnement personnalisé et une vraie cohésion de groupe.
" WOD " Workout Of the Day
ou entraînement du jour
Les WOD sont les entrainements principaux du planning. Ils sont différents chaque jour de l'année et la programmation est construite pour te faire travailler toutes les aptitudes physiques : endurance, résistance, force, souplesse, puissance, vitesse, coordination, agilité, équilibre, précision ...
Chaque entrainement est décliné en plusieurs niveaux et adapté à tes capacités (le coach te guide sur le niveau à choisir et les adaptations car il te connait toi, ton "corps" et tes objectifs).
En résumé tu viens, tu mets tes baskets et tu te laisses guider : échauffement, mobilité, WOD et retour au calme.
Et hop en 60 minutes ta séance de sport est faite !
PRÉPA HYROX
Les cours HYROX sont conçus pour te préparer au mieux à ce format de compétition unique mêlant course et mouvements fonctionnels.
Chaque séance te fait travailler l’endurance, la force, la puissance et la capacité à enchaîner les efforts sans jamais lâcher. Que tu prépares une course ou que tu veuilles juste repousser tes limites, ces entraînements sont là pour te challenger et te faire progresser.
Les séances sont structurées et pensées pour tous les niveaux : le coach adapte les charges, les distances ou les répétitions selon ton profil. Tu veux performer ou juste t'améliorer ?
Pas de souci, on s’occupe de tout.
Tu viens, tu respires un bon coup, tu mets ton mental sur ON, et c’est parti : échauffement, travail technique, bloc cardio/force façon Hyrox, retour au calme…
WOD TEAM
C'est un entrainement du jour comme on l'a expliqué plus haut, qui se fait en équipe de 2, 3 ou 4... Ce sont des moments conviviaux et motivants qui te poussent à te surpasser.
Pas de panique, les équipes se forment sur place en début de cours par affinités et ou niveau, tu peux quand même prévoir à l'avance de le faire avec ta Best Friend Forever 💕.
Viens tester, en plus de transpirer on s'amuse bien !
COURS SPÉCIFIQUES
HALTERO / GYM
L'haltérophilie et la gymnastique sont des disciplines que l'on retrouve dans le CrossFit. Elle requièrent toutes deux de la force, de la technique et une très bonne coordination !
Gymnastique : mobilité, renforcement, gainage, transitions, techniques de kipping, butterfly ...
Haltérophilie : mobilité, force, décomposition des mouvements, tirage, extension, position de réception ...
CrossFit Kids
Cours enfants 6-9 ans*
Les séances CrossFit Kids sont spécialement pensées pour les enfants : ludiques, variées et adaptées à leur âge.
Chaque cours est différent afin de stimuler toutes les qualités physiques : 💨 endurance – 💪 force – 🤸♂️ souplesse – ⚡ vitesse – 🎯 coordination – 🤹♀️ équilibre – et surtout… le plaisir de bouger !
Nos coachs adaptent chaque exercice au niveau de votre enfant pour que chacun progresse à son rythme, en toute sécurité.
L’objectif : développer la confiance en soi, le goût de l’effort et l’esprit d’équipe, dans une ambiance fun et bienveillante.
*votre enfant n'est pas dans cette tranche d'âge ?
Contactez-nous !