Comment se passe une séance de CrossFit ?

Découvrez le déroulement d’un entraînement dans notre salle à Thonon-les-Bains

Vous envisagez de vous (re)mettre au sport et vous vous demandez comment se déroule une séance de CrossFit ? Pas de panique ! Le CrossFit peut sembler impressionnant de l’extérieur, mais en réalité, chaque entraînement est accessible, encadré et adaptable, même si vous n’avez jamais mis les pieds dans une salle de sport.

Chez CrossFit Thonon-les-Bains, nous accueillons débutants comme confirmés dans un environnement motivant, sans jugement, et surtout… sans machines ! Explications.

Pas de machines, pas de routine : du mouvement fonctionnel et varié

Oubliez les rangées de vélos elliptiques et les machines guidées : au CrossFit, c’est votre corps qui fait le travail, avec des mouvements fonctionnels, utiles et naturels. On court, on saute, on soulève, on tire, on pousse, on grimpe... bref, on s'entraîne pour devenir plus fort et plus mobile au quotidien.

Notre salle à Thonon-les-Bains est équipée de barres, poids libres, kettlebells, anneaux, boîtes de pliométrie, rameurs, cordes, wall balls, etc., mais pas de machines motorisées. Ici, c’est vous la machine.

Le déroulement d’une séance de CrossFit

Une séance de CrossFit dure environ 1 heure, et se compose généralement de 4 grandes phases, encadrées par un coach certifié.

1. Accueil & brief du WOD

On commence toujours par un moment d’échange : le coach vous explique le programme du jour (le WOD, ou Workout Of the Day), ses objectifs, les mouvements, le niveau d’intensité, et surtout les options d’adaptation selon votre niveau.

2. Échauffement

Place à un échauffement dynamique, collectif et ludique pour préparer le corps : mobilité articulaire, activation musculaire, cardio léger… Le tout dans une bonne ambiance, en musique !

3. Travail technique ou renforcement

On apprend ou perfectionne un mouvement : squats, tractions, soulevé de terre, snatch, etc. C’est ici que l’on progresse, semaine après semaine, en maîtrisant la technique avant la charge.

4. Le WOD : le cœur de la séance

Le WOD est l’entraînement du jour : un enchaînement de mouvements à réaliser dans un temps donné, à votre rythme, avec vos adaptations. Cardio, force, agilité : tout le corps est sollicité, mais le coach est là à chaque instant pour corriger, encourager et vous faire progresser.

5. Retour au calme & étirements

On termine en douceur : récupération active, respiration, étirements guidés. Et surtout, on se félicite mutuellement !

Une séance collective, mais adaptée à chacun

Le CrossFit repose sur le principe de scalabilité : chaque mouvement est modifiable, chaque charge ajustable. Vous ne savez pas faire de pompes ? On commence au mur. Pas encore de tractions ? On adapte avec des anneaux. Pas à l’aise avec les sauts ? On les remplace.

🧠 Le but : progresser sans se comparer. 💬 Et toujours dans un esprit bienveillant, sans pression.

L’ambiance : bien plus qu’un simple cours de sport

Chaque séance est l’occasion de se dépasser, mais aussi de créer du lien. Vous serez surpris(e) par l’ambiance unique qui règne dans une box CrossFit :

• Encouragements spontanés

• Aucun jugement

• Un vrai esprit de groupe

• Des coachs passionnés

• Et parfois… des fous rires !

🎉 Et on ne va pas se mentir : on vient pour le sport, mais on reste pour la communauté.

Vous hésitez encore ? Essayez !

👉 Réservez votre essai dès maintenant et faites le premier pas vers une meilleure version de vous-même.